Suspension training er en træningsform med fokus på styrke og funktionel bevægelse. Du træner med specialudviklede stropper – oprindeligt designet af Frømandskorpset – som har fem håndtag og en fodstrop. Stropperne giver dig mulighed for at aktivere hele kroppen, uanset hvilken muskelgruppe der er i fokus.
Træningen er for alle – uanset niveau. Du styrer selv belastningen under øvelserne, så du kan tilpasse træningen til netop dine behov og mål.
Heat Suspension Training foregår i 30 graders varme og giver en ekstra dimension til din træning.
Row er – som navnet antyder – en træningsform, hvor roning er i fokus. Roning er en intens, men samtidig skånsom træningsform, der kombinerer både kondition og styrke.
En rowtime varer enten 45 eller 60 minutter, hvor roergometeret er det primære redskab. Derudover indgår simple, men effektive gulvøvelser, som understøtter ro-bevægelserne og giver ekstra træning til hele kroppen.
Træningen er højintensiv og udfordrende – men stadig for alle. Den lave belastning på kroppen og fraværet af stød gør rowtime ideel, også for dig med skader, der gør klassisk cardiotræning som løb vanskelig.
Er du ny roer i The Wolfpack Gym? Bare rolig – du kan være med på hvilket som helst hold. Vi skal nok tage godt imod dig!
ROW STYRKE
Yin Yoga er en stille og meditativ form for yoga, hvor hver stilling typisk holdes i 3 til 10 minutter. Målet er at give slip på al unødig muskelaktivitet og i stedet arbejde med at strække bindevævet, påvirke leddene og løsne blokeringer – både i kroppen og i sindet.
I The Wolfpack Gym foregår Yin Yoga i et behageligt rum med 30 graders varme. Den blide varme hjælper kroppen med at slappe af og gør det lettere at give sig hen til strækkene.
HEAT MOBILITY STYRKE
Her arbejder du i et roligt tempo med fokus på styrke og bevægelighed. Vi arbejder med hele bevægeapparatet og giver dig mulighed for at arbejde med en funktionel styrkelse, smidighed og mobiliserende træning af hele kroppen. Vi retter kroppen op og styrker svage eller skadede områder i varmen. Med et fysioterapeutisk udgangspunkt er instruktørerne godt klædt på til at rette og vejlede den enkelte elev uanset dennes behov.
REFORMER
I reformeren arbejdes der på skånsom vis med en styrkelse og smidiggørelse af hele kroppen. Reformeren er et træningsredskab, der er skabt til de traditionelle pilatesøvelser og her hjælper reformeren dig til høj kvalitet og god teknik i din træning uanset niveau.
I løbet af timen bliver der arbejdet med kropskontrol, styrke, smidighed, balance og meget mere. Reformeren henvender sig til alle og egner sig også til personer med skader o.l.
HELHEDEN
I The Wolfpack Gym anerkender vi, at der ikke findes én træningsform, som kan klare alt for os. Vi er bevidste om, at forskellige former for træning skal kombineres for at holdbare og fornuftige resultater kan opnås og for at vi styrke vores krop som én samlet og sund helhed.
Vi har derfor udvalgt og udviklet de træningsformer, der skal til for at opnå dette. Der er dermed skabt et træningsmiljø, hvor alle vores elever trygt kan gå til hver træningsform med en viden om, at supplementet er godt og sundt for den enkelte elev.
Vi tror netop på, at det er vigtigt at udsætte kroppen for forskellige belastninger i form af forskellige typer af træning, så kroppen både bliver mødt af intens cardio, hård styrketræning, mobilitetstræning, smidighed og restitution og hvad huset ellers kan byde på.